Dieta 14 dniowa (2 cykle).
Obiad można zamienić z kolacją.
Dzień 1 i 8
śniadanie (kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru)
obiad (2x jajko na twardo; gotowany szpinak; pomidor)
kolacja (befsztyk z polędwicy 15dag. smażony na oliwie; sałata z oliwą; 2 łyżki oliwy z oliwek; sok z cytryny)
Dzień 2 i 9
śniadanie (kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru)
obiad (befsztyk z polędwicy 15dag. smażony na oliwie; sałata z oliwą; 2 łyżki oliwy z oliwek; sok z cytryny; świeży owoc)
kolacja (10dag szynki gotowanej; szklanka jogurtu naturalnego)
Dzień 3 i 10
śniadanie (kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru; grzanka)
obiad (gotowany szpinak; pomidor; świeży owoc)
kolacja (2 jajka na twardo; 10 dag szynki gotowanej; sałata z oliwą)
Dzień 4 i 11
śniadanie (kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru; grzanka)
obiad (jajko na twardo; duża surowa marchew; małe opakowanie naturalnego twarogu - chudy lub półtłusty)
kolacja (kompot z owoców; szklanka jogurtu naturalnego)
Dzień 5 i 12
śniadanie (duża tarta marchew; sok z cytryny)
obiad (duża ryba gotowana lub pieczona)
kolacja (befsztyk z polędwicy 15 dag; sałata z oliwą i cytryną; główka brokuły)
Dzień 6 i 13
śniadanie (kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru; grzanka)
obiad (cały gotowany kurczak; sałata z oliwą i sokiem z cytryny)
kolacja (2 jajka na twardo; duża surowa marchew)
Dzień 7